Trang chủ / Blog / Lịch Trình Ăn Uống Lành Mạnh Cho Bé Trong Dịp Tết: Giữ Dinh Dưỡng, Tránh Bệnh Vặt

Lịch Trình Ăn Uống Lành Mạnh Cho Bé Trong Dịp Tết: Giữ Dinh Dưỡng, Tránh Bệnh Vặt


Dịp Tết Nguyên Đán không chỉ là thời điểm gia đình quây quần bên nhau mà còn là lúc trẻ nhỏ dễ bị thu hút bởi các món ăn đa dạng trên bàn tiệc. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cho bé, bố mẹ cần xây dựng thực đơn một cách khoa học với các món ăn bổ dưỡng, vừa giữ được niềm vui ngày Tết vừa phòng tránh các bệnh vặt.

Dưới đây là lịch trình ăn uống lành mạnh kèm những lưu ý giúp bố mẹ giữ sức khỏe cho bé trong những ngày Tết bận rộn.

1. Buổi sáng: Khởi đầu ngày mới với bữa sáng đầy đủ chất

Bánh mì ngũ cốc ăn kèm trứng luộc và một ly sữa.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất để cung cấp năng lượng cho bé hoạt động suốt ngày dài. Hãy chọn các món dễ tiêu hóa và bổ dưỡng như:

  • Cháo yến mạch với sữa tươi và trái cây.

  • Bánh mì ngũ cốc ăn kèm trứng luộc và một ly sữa.

  • Phở gà hoặc bún bò (nấu tại nhà để giảm gia vị và chất béo).

Mẹo: Tránh cho bé ăn bánh chưng, bánh tét vào bữa sáng vì dễ gây đầy bụng.

2. Buổi trưa: Thực đơn một cách khoa học với rau xanh và chất đạm

Canh rau củ hầm xương để bổ sung chất xơ và khoáng chất.

Trong mâm cơm ngày Tết, hãy cân đối dinh dưỡng bằng cách kết hợp:

  • Rau xanh luộc hoặc salad (bông cải xanh, cà rốt, đậu que).

  • Các món cá, thịt gà hấp hoặc nướng ít dầu mỡ.

  • Canh rau củ hầm xương để bổ sung chất xơ và khoáng chất.

Lưu ý: Tránh các món chiên rán nhiều dầu mỡ hoặc quá nhiều gia vị cay, mặn.

3. Buổi chiều: Bữa phụ nhẹ nhàng, hạn chế bánh kẹo quà Tết

Dịp Tết, bé thường thích thú với các loại quà Tết như bánh mứt và kẹo ngọt. Tuy nhiên, bố mẹ nên kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh sâu răng hoặc rối loạn tiêu hóa:

  • Trái cây tươi như táo, chuối, quýt.

  • Sữa chua không đường hoặc ít đường.

  • Một ít hạt dinh dưỡng (óc chó, hạnh nhân).

Cảnh báo: Hạn chế tối đa các loại mứt, bánh kẹo có đường vì không tốt cho sức khỏe bé.

4. Buổi tối: Ăn nhẹ, dễ tiêu hóa

Cháo hoặc súp gà với rau củ.

Buổi tối, bố mẹ nên chọn thực đơn giúp bé dễ tiêu hóa và ngủ ngon hơn:

  • Cháo hoặc súp gà với rau củ.

  • Một lát bánh chưng nhỏ kết hợp với dưa món hoặc dưa leo.

  • Canh chua cá hoặc canh rau cải.

Mẹo nhỏ: Luôn đảm bảo bé uống đủ nước và tránh thức khuya để giữ sức khỏe.

5. Những nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng trong dịp Tết

  • Duy trì thói quen ăn đúng giờ: Không để bé ăn vặt quá nhiều, tránh bỏ bữa chính.

  • Ưu tiên thực phẩm tươi sống: Nấu nướng tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

  • Hạn chế đồ uống có đường: Thay nước ngọt bằng nước ép trái cây tươi hoặc nước lọc.

  • Khuyến khích vận động: Dẫn bé đi chơi ngoài trời để tiêu hao năng lượng và tăng sức đề kháng.

6. Chăm sóc sức khỏe bé trong dịp TếtTheo dõi biểu hiện tiêu hóa của bé, tránh để bé ăn quá nhiều món lạ cùng lúc.

  • Theo dõi biểu hiện tiêu hóa của bé, tránh để bé ăn quá nhiều món lạ cùng lúc.

  • Đảm bảo bé ngủ đủ giấc, không thức khuya cùng người lớn.

  • Nếu bé có dấu hiệu mệt mỏi, hãy bổ sung vitamin hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.

Dịp Tết là cơ hội để bé trải nghiệm không khí ấm áp, sum vầy bên gia đình. Tuy nhiên, bố mẹ cần khéo léo xây dựng lịch trình ăn uống và thực đơn một cách khoa học để giữ gìn sức khỏe cho bé, đồng thời tạo thói quen tốt trong ăn uống.

Chúc các gia đình có một năm mới an khang, thịnh vượng, tràn đầy niềm vui và sức khỏe!

Lịch Trình Ăn Uống Lành Mạnh Cho Bé Trong Dịp Tết: Giữ Dinh Dưỡng, Tránh Bệnh Vặt