Tâm lý của mẹ sau sinh: Những điều cần biết
Sau khi sinh, cơ thể người mẹ trải qua nhiều thay đổi lớn, không chỉ về thể chất mà còn cả về tâm lý. Sau đây Yokids Plaza sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn về những thay đổi này để giúp các mẹ tự tin hơn trong việc chăm sóc bản thân và em bé.
Những thay đổi tâm lý thường gặp sau sinh
Baby blues: Đây là tình trạng phổ biến, thường xảy ra trong vòng 2 tuần đầu sau sinh. Mẹ có thể cảm thấy buồn bã, lo lắng, dễ cáu gắt, khó ngủ.
Trầm cảm sau sinh: Nghiêm trọng hơn baby blues, trầm cảm sau sinh kéo dài hơn và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của mẹ. Các triệu chứng có thể bao gồm: cảm thấy buồn bã, vô vọng, mất hứng thú với mọi thứ, khó tập trung, thay đổi thói quen ăn uống và ngủ nghỉ, có ý nghĩ tự tử.
Lo lắng quá mức: Mẹ luôn lo lắng về sức khỏe của bé, sợ làm tổn thương bé, khiến mẹ căng thẳng và mệt mỏi.
Cảm giác tội lỗi: Mẹ có thể cảm thấy tội lỗi khi không thể đáp ứng mọi nhu cầu của bé, hoặc không cảm thấy gắn bó với bé ngay lập tức.
Thay đổi về tính cách: Một số mẹ trở nên nhạy cảm hơn, dễ khóc, trong khi số khác lại trở nên cáu kỉnh và khó chịu.
Nguyên nhân gây ra những thay đổi tâm lý
Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi đột ngột của hormone estrogen và progesterone sau sinh có thể gây ra các rối loạn tâm trạng.
Mệt mỏi: Việc chăm sóc em bé 24/7 khiến mẹ mệt mỏi, thiếu ngủ.
Áp lực: Áp lực từ việc chăm sóc em bé, những thay đổi trong cuộc sống và kỳ vọng của người thân có thể gây căng thẳng.
Thiếu sự hỗ trợ: Thiếu sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè khiến mẹ cảm thấy cô đơn và áp lực.
Cách đối phó với những thay đổi tâm lý
Chia sẻ với người thân: Nói chuyện với chồng, người thân, bạn bè về những cảm xúc của mình.
Tìm kiếm sự hỗ trợ: Tham gia các nhóm hỗ trợ mẹ sau sinh, trò chuyện với các mẹ khác để chia sẻ kinh nghiệm.
Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc, dành thời gian thư giãn.
Chăm sóc bản thân: Tắm rửa, ăn uống đầy đủ, tập thể dục nhẹ nhàng.
Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Nếu tình trạng kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý.
Khi nào cần đến bác sĩ?
Cảm thấy buồn bã, lo lắng kéo dài hơn 2 tuần.
Có ý nghĩ tự tử hoặc làm hại bản thân hoặc em bé.
Khó ngủ, mất ngủ kéo dài.
Mất hứng thú với mọi thứ, không muốn giao tiếp.
Thay đổi thói quen ăn uống, giảm cân đột ngột.
Lưu ý: Trầm cảm sau sinh là một căn bệnh có thể điều trị được. Nếu bạn hoặc người thân có những dấu hiệu trên, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.
